【高知新聞共同企画動画】中高生へトレーニングで一緒に乗り越えよう！

【高知新聞共同企画動画】中高生へ　トレーニングで一緒に乗り越えよう！

Update：2020年5月3日

【高知新聞との共同企画動画】高知ユナイテッドから中高生へ　トレーニングで一緒に乗り越えよう(２)MF10横竹選手

ＭＦ１０　横竹選手の「カーフレイズ編」
部活動ができない日々を過ごしている中高生に向けて、#高知ユナイテッドSC が作成するトレーニング動画。２回目は県勢初のＪＦＬ昇格を果たしたチームの大黒柱、主将の横竹翔選手がふくらはぎの筋肉を鍛える「カーフレイズ」を紹介します。

トレーニングは、チームの菅野健太トレーナーが監修した「菅野メソッド」。実践した横竹選手は「みんなで支え合って、一人一人ができることを」と呼びかけています。

【種目】カーフレイズ

【鍛えられる筋肉】腓腹筋、ヒラメ筋（いずれもふくらはぎの筋肉）

【サッカー選手への効果】敏捷性が向上し、足首の強化にもつながる。足関節の捻挫予防に効果あり。

【効果】第2の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えることにより、血流が促進されて冷え性やむくみの改善につながる。

【回数】回数10回 3セット（頻度は１日おき）