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【高知新聞共同企画動画】中高生へ トレーニングで一緒に乗り越えよう!

Update:2020年5月13日

【高知新聞との共同企画動画】高知ユナイテッドSCから中高生へ トレーニングで一緒に乗り越えよう(7)DF2山下宏輝選手

DF2 山下宏輝選手の「スクワット編」

部活動ができない日々を過ごしている中高生に向けて作成するトレーニング動画。7回目は、高い身体能力と豊富な運動量でサイドを駆ける大型SB、山下宏輝選手が下半身の柔軟性を向上させるスクワットを紹介します。

※トレーニングメニューはチームの菅野健太トレーナーが監修しています。

【種目】スクワット
【鍛えられる筋肉】臀部、大腿の筋肉
【サッカー選手への効果】下半身の柔軟性や安定性が向上し、コンタクトプレーに強くなる。ジャンプ力の強化にもつながる。
【効果】基礎代謝の向上やバランス力を強化。ヒップアップにも。
【回数】左右10回3セット (頻度は1日おき)