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【高知新聞共同企画動画】中高生へ トレーニングで一緒に乗り越えよう!

Update:2020年5月15日

【高知新聞との共同企画動画】高知ユナイテッドSCから中高生へ トレーニングで一緒に乗り越えよう(8)DF5中山選手

DF5 中山和弥選手の「背筋クロス編」

部活動ができない日々を過ごしている中高生に向けて作成するトレーニング動画の8回目は、192センチの長身レフティー、背番号5番のCB中山和弥選手が登場。背中周りを鍛え、ヘディングの強化にもつながる「背筋クロス」を紹介します。

※トレーニングメニューはチームの菅野健太トレーナーが監修しています。

【種目】背筋クロス
【鍛えられる筋肉】背部周りの筋肉(脊柱起立筋など)
【サッカー選手への効果】正しい姿勢でプレーすることができ、早く走れるようになる。
ヘディングの強化にもつながる。
【効果】肩凝りの改善や猫背を解消。立ち姿が綺麗になる。
【回数】左右10回3セット (頻度は1日おき)